แนะนำผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพรับรองโดนใจสาว ๆ และคนรักสุขภาพ

ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนแถมยังช่วยควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้อง, ผิวสวยและดีต่อสุขภาพ มีอยู่เยอะแยะมากมายตามแต่ละภาคของประเทศไทย แต่วันนี้ขอมาแนะนำผลไม้ใกล้ตัวเราที่หากินได้ทุกที่  ซึ่งเหมาะกับสาวๆที่กำลังลดพุง หรือควบคุมน้ำหนัก และคนรักสุขภาพ  จะมีชื่อผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอะไรบ้างมาดูกันเลย

อันดับ 1. มะละกอ มีแคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล 

มะละกออุดมไปด้วยเบต้าเคโรทีน เส้นใยไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยอาหารที่ย่อยยาก ทำให้ขับถ่ายคล่อง ใครที่ขับถ่ายยากลองทานมะละกอสกดูสิ ใครกินมะละกอทุกวันรับรองเลยว่าคุณจะไม่อ้วนอย่างแน่นอน

2.ฝรั่ง วิตามินซีสูง

ทานฝรั่งนมีแคลอรี่ต่ำแถมยังอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุ  นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดีเลยน่ะจะบอกให้

3.เสาวรส ผลเสาวรสสุกมีบีตา-แคโรทีน โพแทสเซียมและใยอาหารสูง

เสาวรสช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส และช่วยในการชะลอวัย ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

ส่วนใหญ่เสาวรสนิยมนำมาดื่มเป็นน้ำผลไม้หรือใช้เป็นส่วนผสมในน้ำผลไม้รวมใช้ทำเป็นน้ำผลไม้ปั่น แอดมินขอแนำนะ เสาวรสตราดอยคำน่ะค่ะ กินอหร่อยดี อิๆ 

4.มัลเบอร์รี่ กินแล้วผิดสวย

ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอล .ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น

5.แอปเปิ้ล ไม่อ้วน ไม่ป่วยง่าย

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ทานแล้วดีต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้ไม่ป่วยง่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้สาวๆทานแทนขนมได้ระหว่างมื้อแบบไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยผลิต Acetylcholine ที่ช่วยในเรื่องความจำได้ดีด้วย

6.โทงเทงฝรั่ง หรือ cape gooseberry

ทงเทงฝรั่งมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

7.มะนาว

มะนาวช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ช่วยเผาผลาญระบบย่อยอาหารทำให้ขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

8.ส้มโอ มีหลากสีหลายสายพันธุ์หลากหลายรสชาติแสนอร่อย

ส้มโอ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำที่ให้ความหวานสดชื่นแบบไม่อ้วน และมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งดีกว่าการดื่มน้ำอัดลม นอกจากนี้ยังมีสารจำเป็นอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ, ฟีนอลโพลี ที่นักวิจัยเชื่อว่าสารเหล่านี้ส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ดีอีกด้วย

9.สับปะรด 

สับปะรด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเอนไซม์ Bromelain ที่สามารถช่วยปรับกระบวนการย่อยอาหาร และยังมีสารอาหารจำเป็นต่อผิวอย่าง วิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง กระจ่างใสด้วยน่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก https://th.wikipedia.org