สูง 180 ซม. หนัก 110 กก. มีค่า BMI เท่าไร ? คุณอ้วนหรือผอม ?
ส่วนสูง: 180 ซม.
น้ำหนัก: 110 กก.
ผลการคำนวณค่า BMI:คุณมีดัชนีมวลกาย(BMI) = 33.95
อยู่ในเกณฑ์โรคอ้วนอันตราย หรือโรคอ้วนระดับที่ 3 😱
ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือ ค่าที่สามารถวัดได้จากน้ำหนักของแต่ละบุคคลต่อความสูง ซึ่งค่าดัชนีมวลกายนี้มักถูกนำไปใช้เป็นตัวชี้วัดของปริมาณไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรา (Body fat) ซึ่งองค์การอนามัยโลก (World Health Organization : WHO) ได้เป็นผู้กำหนดค่ามาตรฐาน BMI สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป เพื่อใช้เป็นดัชนีชี้วัดปริมาณไขมันในร่างกายเพื่อระบุถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือผอมจนเกินไป
สูตรการหาดัชนีมวลกาย หรือ BMI
BMI
=
น้ำหนักตัว(กิโลกรัม)/ส่วนสูง2 (หน่วยเป็นเมตร)
**สูตรคำนวณนี้เหมาะสำหรับใช้ประเมินผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป
วิธีคำนวณดัชนีมวลกายหรือ BMI ของคนที่หนัก 110 และสูง 180
1แปลงส่วนสูงจากเซนติเมตรเป็นเมตร = 180÷100 = 1.8 เมตร
2แทนค่าตามสูตรด้านบนดังนี้
BMI
=
110/1.82
BMI
=
110/3.24
BMI
=
33.95 ✔
เกณฑ์ดัชนีมวลกาย(BMI) ของคนเอชีย
| BMI kg/m2 | อยู่ในเกณฑ์ (WHO) |
| น้อยกว่า 18.5 | ผอม หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ |
| ระหว่าง 18.50 - 22.9 | ปรกติ/ร่างกายสมส่วน |
| ระหว่าง 23 - 24.9 | ภาวะน้ำหนักเกิน/ท้วม หรือโรคอ้วนระดับที่ 1 |
| ระหว่าง 25 - 29.9 | โรคอ้วน หรือโรคอ้วนระดับที่ 2 |
| ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป | โรคอ้วนอันตราย หรือโรคอ้วนระดับที่ 3 |
ความเสี่ยงต่อโรค
มีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง,ไขมันนเลือดสูง, เบาหวาน, หลอดเลือดหัวใจ ฯลฯ
ข้อแนะนำในการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน
- 1. คุณควรหาเวลาว่างออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที
- 2. ควบคุมการรับประทานอาหารโดยรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำให้พลังงานต่ำ เพิ่มการกินธัญพืชผักและผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหลักเกิน 3 มื้อต่อวัน
- 3. ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน โดยไม่ปรึกษาแพทย์
- 4. การลดความอ้วนอย่าไปเครียดทำจิตใจให้ร่าเริง แค่คุณตามข้อ 1. และข้อ 2. ได้รับรองน้ำหนักคุณจะลดลงเรื่อยๆอย่างแน่นอน
ข้อมูลอ้างอิง : กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข https://ddc.moph.go.th/uploads/publish/1064820201022081932.pdf